.. São Conrado -> Aterro ..
setembro 5, 2009
Já estamos no pico.. A Viagem foi tranquila, apesar do aperto da Gol e da escala em BH. Já batemos uma perna pela Lapa, completamente lotada, burburinho e afins.. Domingo caímos no reggae pesado..
Arcos da Lapa – RJ
O tempo está bem nublado, mas aqui por perto parece que não chove. Amanhã a previsão é a mesma, 23 .C de temperatura.. Acho que vai dar para chegar próximo da meta.
Até Breve..
.. Tudo Pronto..
setembro 2, 2009
Agora não tem mais choro nem vela…. O Ritmo já está marcado, o percurso decorado na mente e sinalizado no Garmin, a prova já está dividida, o folego pronto para resistir e o coração pronto para disparar desde São Conrado até o Aterro do Flamengo…
Depois da última preparação forte na prova da EcoRun agora é só polimento, um trote para manter o ritmo certo, alguns tiros para esquentar o corpo e foco total no pórtico de largada da XIII Meia Maratona Internacional do Rio. O Revezamento da EcoRun serviu para entrar no clima de competição, prova extremamente organizada, com cuidados ambientes e com muita gente colocando o pé na pista. Salvador ainda precisa de mais provas nesse formato de organização, esperamos que venham para cá os circuitos mais badalados do país como 0 Fila Night Run, Circuito das Estações Adidas ou Mizuno 10 Milhas. Salvador já merece pela quantidade de praticantes, pela qualidade de suas assessorias e pela grandeza da cidade fazer parte desse circuito hype.
Organização e Consciência Ambiental
A nossa equipe teve uma participação muito boa fechando com tempo total de 1:42:14, com parcias de 27:55 do Isac na Volta 1, de 25:24 do Iuri na Volta 2, de 25:15 do Lobão na 3a. Volta e comigo fechando com 22:44.
O que vale é chegar bem e colocar nova medalha no peito.
Vamos continuar puxando a galera para melhorar nosso rendimento nos revezamentos. E já temos novo desafio na Meia De Revezamento da Caixa Salvador no dia 20/09.
Até Breve, direto do Rio.
Keep Running.
.. 9 Dias..
agosto 28, 2009
A 9 dias da grande prova, os treinos parecem ser mais lentos, a cabeça já visualiza a largada com a multidão a aquecer, com o frio da manhã carioca a bater sobre o corpo..
A 9 dias da grande prova, os músculos pedem cautela e o coração quer trabalhar um pouco menos, para explodirem juntos do próximo domigo.. A ansiedade ainda é grande, mas a rotina de dedicação e treinos ainda deve permanecer…
E para manter aquecido teremos uma excelente prova neste domingo 30/08. Já tradicional prova de revezamento da Braskem agora é incorpodada pela EcoRun em sua edição 2009, realizada em diversas capitais do país. Estaremos em quarteto para se divertir e participar do evento. Equipe formada por Isac, Iuri, Lobão e fechando comigo para 1:40, quem sabe??
Teremos um percurso que gosto muito de fazer entre o Jardim de Alah e inicio da Boca do Rio, circuito plano e pertinho da praia. A expectativa é não forçar demais, afinal tenho que poupar um pouco de energia para os 21KM mais esperados do ano.
Até Breve..
Keep Running
Corrida Duque de Caxias 23.08.09 by Garmin 405CX
agosto 25, 2009
..Que Venha o Rio..
agosto 23, 2009
Preparação Final segue em Alta.. Só falta agora cruzar toda Copacabana..
Duque de Caxias 2009 : 46m23s
Seguindo a preparação, tive um bom rendimento na Duque de Caxias conseguindo melhor tempo do ano nos 1oKM e alcançando o 14. na Categoria. A prova segue um percurso pela orla com uma pequena parte na Manoel Dias e Paulo VI, indo até o Aeroclube e chegando no ultimo KM dentro da Escola de Administração..
De ressaltar a organização pela contratação da Chip Timing para cronometragem da prova, utilizando o recurso de SMS para informar os atletas do horário da prova e do resultado oficial.
Agora é se divertir na EcoRun e partir para o Rio com a certeza do trabalho feito..
Até Breve..
..XXXVII CORRIDA RÚSTICA DUQUE DE CAXIAS..
agosto 18, 2009
Inscrições Abertas..
Largada Apertada no Colégio Militar
Já estão abertas as inscrições para uma das provas mais tradicionais do circuito de rua de Salvador, a edição 2009 da CORRIDA RÚSTICA DUQUE DE CAXIAS. A prova conta com organização da Escola de Administração do Exercito e é bastante concorrida, e vou aproveitar para fazer mais um treino antes da Meia Internacional do Rio de Janeiro e também juntar mais uma medalhinha na coleção…
Informações:
Data: 23/08/2009 (Domingo)
Horários:
………….Apanhar o chip: de 06:00 h às 07:00 h (portão 2 da EsAEx)
………….Largada: 07:50 (feminino/cadeirante)
……………………..08:00 (demais participantes)
Local da largada: Rua Território do Amapá
Local da chegada: EsAEx/CMS
Concentração: a partir das 06:00 h
Tempo máximo da prova: 01 h e 30 min
INSCRICÕES:
- Shopping Iguatemi e Piedade
- EsAEx / CMS
R$ 15,00 Militares e federados
R$ 20,00 Não federados
Prova tem percurso pela Orla
..Bolt Arms..
agosto 18, 2009
Como uma flecha…
Não tem como não imaginar que Usain Bolt seja de outro planeta, com tamanha tranquilidade que ele arrasa os concorrente na pista e na explosão que ele consegue em pouco mais de 40 passadas.. Com o novo recorde mundial Bolt se transforma na maior estrela jamaicana, depois de Bob Marley, e hipnotiza o mundo com a sua irreverência e simpatia. Um gênio sem soberba.. Até onde ele vai??? Ninguém sabe….
Impressionantes 9,58s
..Mundial de Atletismo 2009..
agosto 15, 2009
Começou hoje o Mundial de Atletismo com os melhores atletas do mundo que competirão no estádio olímpico de Berlim. Entre os destaques, estão a medalhista de ouro olímpica Maurren Maggi , o jamaicano Usain Bolt e a musa russa Yelena Isinbayeva . Para a Maratona temos 3 brasileiros que podem surpreender Marílson dos Santos, José Telles e Adriano Bastos.
Usain Bolt passeia na primeira eliminatória…
Apesar de todos os problemas com dopping na equipe brasileira, esperamos que possamos ser bem representados..
Confira a programação:
SABADO: 15.08
13h15m a 16h10m (de Brasília)
1.500m Masculino – eliminatórias
100m Masculino – quartas de final – Codó, Basílio de Moraes e Usain Bolt
Salto com Vara Feminino – qualificação – Fabiana Murer e Yelena Isinbayeva
400m com Barreiras Masculino – eliminatórias – Mahau Suguimati
10.000m Feminino – FINAL
Mais um treino..
agosto 15, 2009
E menos um trajeto rumo ao Rio..
Na Saída a vontade é de passar logo voando…
Treino cumprido, apesar do meu treinador 405CX apontar que deu 16,7K .. Tá tudo bem, a noite não foi tão boa com pouco sono, uma certeza tristeza por estar sem minha força ao lado.. Os obstáculos são grandes e as vezes aparecem tão rapidamente a sua frente, mas é necessário você se manter focado no pace, marcando o ritmo, buscando um novo limite a superar ali na frente.
Mas com toda saudade no peito, saimos as 7hs para aquecer o corpo. Nati ficou na escola e o ponto de saída já estava marcado no treinador 13° 0’10.52″S / 38°27’5.72″W .. Tudo pronto, musica bombando no ouvido, dando aquele gás, alongamento já feito.. Só dar o start e libertar a mente a receber toda a endorfina que puder absorver…
Amanhã tem mais..
Até breve..
Google Maps:=> http://tinyurl.com/ndfh3s
…Preparação Final…
agosto 14, 2009
É chegada a hora.. a largada já está visível….
15000 já estão, como eu, nas últimas voltas de treino, de chuva, anotações, poucas lesões e muitos sonhos com os primeiros passos.. Ainda mais quando são os primeiros passos..
Por aqui a preparação já é final, adequação da mente para o percurso e com o objetivo do ano já definido: Vamos para 1:40h sentindo a prova e esperando que o nosso Sol não queira nos castigar tanto. A preocupação ainda é grande, é a primeira prova com mais de 5000 que irei percorrer e fora que toda aquela maravilha do Rio é de aumentar o pace rapidamente…
Amanhã o longão com previsão de 17km…Domingo mais 15km e fechamos a semana..
Até Breve..
